Vercors : ski de randonnée nordique & bien-être

Jour 1

Accueil au Gîte-hôtel, à Méaudre, entre 17h et 19h. Dîner puis présentation de la semaine.

Jour 2

Les vallons d'Autrans-Méaudre et de la Fauge

Nous débutons la journée par un petit-déjeuner montagnard. Première randonnée en skis nordiques, direction les vallons d'Autrans-Méaudre. Pique-nique au gîte puis randonnée dans le vallon de la Fauge sous les arêtes du Gerbier, face à la Grande Moucherolle. Retour au gîte et sauna panoramique. 

Dénivelée : 350 m - 5h de ski

Jour 3

Du plateau des Ramées au Moucherotte

Randonnée à ski sur le plateau des Ramées en direction du Moucherotte. Pique-nique face aux Alpes puis c'est le plaisir de la descente. Au retour au coin du feu. Bain fumant "storvatt" : en plein air chauffé au bois. Dîner.

Dénivelée : 500 à 600 m - 5h à 6h de ski

Jour 4

Le vallon de Nave ou la plaine de Darbounouse

Nous explorons le sauvage et paisible vallon de Nave. Ascension jusqu'aux balcons de l'Isère, puis descente aux allures de "montagnes russes" avant de gagner la piste des Eperières.

Ou

Un peu plus au sud, nous partons à la découverte de la plaine de Darbounouse nous dévoilant une vue en enfilade sur la chaîne oreintale du massif, de la Tête des Chaudières jusqu'au Rocher du Playnet. Retour au gîte et sauna panoramique.

Dénivelée : 500 à 600 m - 5h à 6h de ski

Jour 5

La Réserve des Hauts Plateaux du Vercors

Direction la plus grand réserve naturelle de France : la Réserve des Hauts Plateaux du Vercors où le nordique prend tout son sens. Sur le chemin du retour, on guette les vautours qui viennent planer au-dessus des falaises de la Bute Sapiau. De retour au chaud, détente au Spa : sauna ou relaxation près du feu de cheminée.

Dénivelée : 600 à 700 m - 5h à 6h de ski

Jour 6

Les crêtes de Plénouze à la Molière

Escapade sur les hauteurs : itinéraire sur les crêtes de Plénouze à la Molière pour un panorama inoubliable : de la mer de nuages sur la vallée grenobloise, se détachent les sommets du Dévoluy, des Ecrins, sans oublier le mont Blanc en point de mire. Un ultime plongeon dans le bain norvégien, l'occasion de "débriefer" sur la semaine. 

Dénivelée : 400 m- 5h à 6h de ski

Jour 7

Fin du séjour après le petit-déjeuner.

Espace détente 

Le sauna panoramique

Le Sauna tout le monde connaît. Oui, mais un sauna d’extérieur, en Red Cedar du Canada et en forme de tonneau offrant une vue panoramique, original non ? Un vrai moment de quiétude, si proche de la nature…

Ce sont les gens des pays du nord qui ont mis au point cette technique de régénération des fonctions sudatoires. En effet, dans les pays froids, le corps cherche à économiser ses dépenses en calories, c’est pourquoi la sudation est limitée au minimum.

Le sauna (bain de chaleur sèche ou peu humide) permet une réouverture des capillaires d’où une meilleure élimination des toxines. Il active la circulation sanguine à travers tout le corps, ce qui entraîne une tonification générale.

Le bain Størvatt : Le Størvatt (prononcez “Chtourvatt”), authentique spa en Red Cedar chauffé au feu de bois, est lui aussi en plein air. Appelé aussi « bain nordique », il sera le bienvenu pour vous relaxer après la balade du jour.

Bienfaits : Le spa réduit le stress, stimule la circulation sanguine, détend et calme les douleurs musculaires sans oublier le plaisir que cela procure. Outre son aspect apaisant, c'est un merveilleux endroit de convivialité auprès d’un feu de bois grésillant en plein air…

Le nid : Ou petite alcôve de détente. Le temps d’une conversation, cette petite alcôve est la transition idéale entre le sauna et le spa.

Bienfaits : Les Romains comme les Scandinaves, se rendaient aux thermes, bien sûr pour les soins complets du corps, mais aussi pour le lien social qu’ils permettaient.

Les soins individuels (en option)

À réserver à l’inscription, horaire fixé selon votre programme de raquettes, dans la mesure des disponibilités, et non modifiable.

Modelage bien-être : Insistant tout particulièrement sur les zones les plus tendues, c'est la récupération active idéale ! Les crispations et lourdeurs se relâchent et le corps retrouve mobilité et légèreté. On a qu'une envie : que ça recommence !! Selon vos envies et vos besoins, votre intervenante pourra vous proposer un modelage « détente » visant à la relaxation complète du corps et de l’esprit ; ou une version plus «  tonique » pour lever les tensions et s’énergiser. Durée : 30 ou 45 minutes.

Le shiatsu est une technique japonaise, issue des connaissances de la médecine traditionnelle chinoise. Une série de pressions sur les trajets des méridiens d'acupuncture. Elle améliore la souplesse des tissus musculaires et facilite le fonctionnement des systèmes circulatoires (sang, lymphe, transit). Durée : 45 minutes.

Reflexologie plantaire est une méthode manuelle qui considère les deux pieds comme la représentation du corps humain et ses organes. Des pressions rythmées sur les différentes zones réflexes de la voûte plantaire permet de libérer les tensions en activant la circulation sanguine et apporte à tout le corps une profonde détente. Après une séance de réflexologie plantaire, vous ressentez un bien-être autant physique que mental. Durée : 30 ou 45 minutes.

Circuit

Randonnée accompagnée : Vercors : ski de randonnée nordique & bien-être.

Hébergement et restauration

6 nuits en gîte-hôtel 3 épis à Meaudre. Hébergement en pension complète avec pique-nique le midi. Possibilité de s'inscrire en chambre individuelle sur ce séjour. 

Pour le séjour du Nouvel An, nous vous offrons une soirée placée sous le signe du raffinement le 31 décembre: dîner aux 1000 saveurs et aux 1000 délicatesses...

Nombre de participants

A partir de 6 personnes, maximum 12 personnes.

Niveau

Niveau 3 globes. 5 à 6 heures de ski par jour. Itinéraire vallonné de 15 à 20 km avec dénivelées de 400 à 700 m en montée et/ou en descente. En ski hors-piste, nous ne parcourons pas forcément un kilométrage important, mais la dépense physique reste importante. Une bonne condition physique est nécessaire pour cheminer avec aisance sur ces reliefs vallonnés.

Sur piste rouge damée, vous êtes skieur « comfirmé » ayant une bonne pratique du ski de fond ou du ski alpin, sachant maîtriser avec aisance l’équilibre, les trajectoires, la vitesse et les obstacles.

En hors piste, le changement d’appui est l’une des « clés » indispensable à acquérir. C’est l’objectif de la semaine ! La différence majeure avec vos repères habituels : nous évoluons en hors-piste, terrain vierge, non damé. Qui dit terrain vierge, dit s’adapter à tous types de neige : dure ou molle, profonde ou stable, rapide ou collante, mâte ou scintillante mais certainement pleine de récompenses, comme traverser des paysages et territoires d’exception !

 NB : il ne s’agit pas de « ski de rando » (alpine), dont le but est de gravir un sommet et d’enchaîner la descente avec  le talon attaché à la fixation. Ici, le talon reste « libre » (détaché) à la montée, comme à la descente, le relief plus doux.

Transferts

Notre minibus transporte 8 personnes, si le groupe dépasse ce nombre, nous pouvons vous demander d'utiliser votre propre véhicule. Dans cas-là, vous serez défrayés en fin de séjour.

Bagages

Portage d’un petit sac pendant les randonnées (pique-nique, gourde…).

Encadrement

Un accompagnateur diplômé d’Etat, spécialiste de la région.

Arrivée

Rendez-vous entre 17h et 19h au Gîte à Méaudre. Une convocation vous sera envoyée une dizaine de jours avant le départ pour vous préciser les coordonnées de l’accompagnateur. Le Gîte n’est pas au cœur du village, mais à 2 kms des commerces (env. 40 min à pied, 5 min. en voiture).

Accès

En voiture : Le Gîte : Coordonnées GPS du Gîte : 5° 32’ 42’’ Est / 45° 08’ 45’’ Nord.

En train : Train/TGV pour Grenoble puis bus jusqu’à Méaudre: horaires sur www.sncf-connect.com Bus pour Méaudre : gare routière à côté de la gare SNCF. Achat du ticket à la gare routière de Grenoble (en 2019 : 5.90€ le trajet)

Retour

Le dernier jour après le petit déjeuner au Gîte à Méaudre.

Retour Bus + train :

Formalités

Carte d'identité ou passeport en cours de validité.