Vercors : ski de fond & initiation au ski de randonnée nordique

 Jour 1

Accueil

Accueil au Gîte-hôtel, à Méaudre, entre 17 h et 19 h. Dîner puis présentation du séjour.

Jour 2

Ski de fond (sur piste). Plaine du Méaudret

Nous commençons la journée par un bon petit-déjeuner montagnard avec tartines de pain de campagne et confitures artisanales biologiques, miel de pays, jambon, fromage, etc. Nous voilà d’attaque pour notre première journée de ski. Remise du matériel et premier contact avec la neige et la glisse dans la plaine du Méaudret. C’est l’occasion de vérifier le freinage en chasse-neige, le changement de direction et les notions d’équilibre glissé. Pause pique-nique. Après-midi : ski balade autour du Petit Bois. Au retour : sauna panoramique.

Dîner gourmand.

Montée 250 m - Descente 250 m - 4 à 5h de ski 

Jour 3

Ski de fond (sur piste). Le domaine de Gève

Direction le fameux domaine de Gève, bien connu des fondeurs. C’est le terrain de jeu rêvé pour la pratique du ski de fond, avec, entre autres, la mythique piste « La Scandinave ». Pique-nique à midi.Au retour, bain Størvatt : jacuzzi en plein air chauffé au bois. Convivialité assurée sous les flocons ! Dîner.

Montée 500 m - Descente 500 m - 4 à 5h de ski 

Jour 4

Ski de randonnée Nordique (hors traces). Le plateau des Ramées 

Aujourd’hui, on quitte les pistes tracées ! On chausse nos nouveaux skis, plus larges, plus courts pour une progression ludique en poudreuse. C’est le ski de randonnée nordique. Un régal pour qui aime la nature à l’état sauvage. Direction le plateau des Ramées offrant une large vue sur l’intérieur du Vercors et sur l’ensemble de la chaîne des Alpes. Pique-nique à midi. Retour au gîte et détente au coin de la cheminée ou dans l’espace Bien-être. Dîner.

Montée 300 m - Descente 400 m - 4 à 5h de ski 

Jour 5

Ski de randonnée Nordique (hors traces). Vallon de Nave

Nous explorons le vallon sauvage et paisible de Nave. Ascension jusqu’aux balcons de l’Isère, puis descente aux allures de « montagnes russes » avant de gagner la piste des Epérières. Pique-nique le midi. Récupération dans le bain Størvatt.

Montée 550 m - Descente 550 m - 5h de ski 

Jour 6

Ski de fond (sur piste). Les crêtes de Plénouze à de la Molière

Plaisir de glisse absolu avec un itinéraire aérien sur les crêtes, de Plénouze à la Molière, pour un panorama à vous couper le souffle : de la mer de nuages sur la vallée grenobloise se détachent les sommets du Dévoluy, des Écrins et même du Mont-Blanc ! Aujourd’hui il y aura plus de descente que de montée ! Pique-nique « royal » face à la chaîne alpine. De retour au Gîte, détente au Spa : sauna ou relaxation près du feu de cheminée… Pour les gourmands, visite libre des fermes alentours et producteurs de fromages de pays et charcuterie artisanale.

Montée  350 m - Descente 350 m - 5h de ski 

Jour 7

Fin de séjour

Fin du séjour après le petit-déjeuner.

Espace détente 

Le sauna panoramique
Sauna d’extérieur, en Red Cedar du Canada et en forme de tonneau offrant une vue panoramique, original non ? Un vrai moment de quiétude, si proche de la nature…
Ce sont les gens des pays du nord qui ont mis au point cette technique de régénération des fonctions sudatoires. En effet, dans les pays froids, le corps cherche à économiser ses dépenses en calories, c’est pourquoi la sudation est limitée au minimum.
Le sauna (bain de chaleur sèche ou peu humide) permet une réouverture des capillaires d’où une meilleure élimination des toxines. Il active la circulation sanguine à travers tout le corps, ce qui entraîne une tonification générale.

Le bain Størvatt : Le Størvatt (prononcez “Chtourvatt”), authentique spa en Red Cedar chauffé au feu de bois, est lui aussi en plein air. Appelé aussi « bain à la norvégienne », il sera le bienvenu pour vous relaxer après la balade du jour.
Bienfaits : Le spa réduit le stress, stimule la circulation sanguine, détend et calme les douleurs musculaires sans oublier le plaisir que cela procure. Outre son aspect apaisant, c'est un merveilleux endroit de convivialité auprès d’un feu de bois grésillant en plein air…

Le nid : Ou petite alcôve de détente. Le temps d’une conversation, cette petite alcôve est la transition idéale entre le sauna et le spa.
Bienfaits : Les Romains comme les Scandinaves, se rendaient aux thermes, bien sûr pour les soins complets du corps, mais aussi pour le lien social qu’ils permettaient.

Les soins individuels (en option)

À réserver à l’inscription, horaire fixé selon votre programme de raquettes, dans la mesure des disponibilités, et non modifiable (date et horaire "imposés").

Modelage bien-être : Insistant tout particulièrement sur les zones les plus tendues, c'est la récupération active idéale ! Les crispations et lourdeurs se relâchent et le corps retrouve mobilité et légèreté. On a qu'une envie : que ça recommence !! Selon vos envies et vos besoins, votre intervenante pourra vous proposer un modelage « détente » visant à la relaxation complète du corps et de l’esprit ; ou une version plus «  tonique » pour lever les tensions et s’énergiser. Durée : 30 ou 45 minutes.

Le shiatsu est une technique japonaise, issue des connaissances de la médecine traditionnelle chinoise. Une série de pressions sur les trajets des méridiens d'acupuncture. Elle améliore la souplesse des tissus musculaires et facilite le fonctionnement des systèmes circulatoires (sang, lymphe, transit). Durée : 45 minutes.

Reflexologie plantaire est une méthode manuelle ancestrale qui considère les deux pieds comme la représentation du corps humain et ses organes. Des pressions rythmées sur les différentes zones réflexes de la voûte plantaire permet de libérer les tensions en activant la circulation sanguine et apporte à tout le corps une profonde détente. Après une séance de réflexologie plantaire, vous ressentez un bien-être autant physique que mental. Durée : 30 ou 45 minutes.

Circuit

Randonnée accompagnée : Ski de fond classique et ski de randonnée nordique en étoile, accompagné. 7 jours, 6 nuits, 5 jours de ski

Hébergement et restauration 

6 nuits en gîte-hôtel 3 épis. Le Hameau des Gaillardes, 2195 route de la Croix Perrin, à Méaudre. 

Hébergement en pension complète avec pique-nique le midi. Possibilité de s'inscrire en chambre individuelle sur ce séjour.

Pour le Réveillon du 31 décembre, nous vous offronsune soirée placée sous le signe du raffinement. Dîner aux 1000 saveurs et aux 1000 délicatesses… avec : cocktail-apéritif, dîner festif aux secrets du chef, arrosé de doux breuvages de la cave du maître de maison dont sa pétillante Clairette de Die !

Options : 

Soins individuels : à réserver à l'inscription - jour et horaires fixés par nos soins selon votre programme et dans la mesure des disponibilités. Nous attirons votre attention sur le fait que vous ne pourrez pas ajouter cette option sur place.
- Modelage Bien-être ou Réflexologie plantaire : 30 minutes => 60€ / 45 minutes => 75€.

- Shiatsu : 45 minutes => 75€ 

Nombre de participants

A partir de 6 personnes, maximum 14 personnes.

Niveau

Ce programme n'est pas adapté aux personnes désirant débuter le ski. Niveau physique 3 globes sur une échelle de 5 . 4 à 5 heures de ski par jour . Itinéraire vallonné de 15 à 25 km ou de montagne avec dénivelées de 400 à 500 m en montée et/ou en descente. Niveau technique 2 sur une échelle de 4 : Initié : vous êtes « débrouillé/initié », vous maîtrisez la glisse sur piste damée, le changement de direction et votre vitesse.

Bagages

Portage d’un petit sac pendant les randonnées (pique-nique, gourde…).

Encadrement

Un moniteur diplômé d’État, spécialiste de la région.

Arrivée

Rendez-vous entre 17h et 19h à Méaudre. Le Gîte n’est pas au cœur du village, mais à 2 kms des commerces (env. 40 min à pied, 5 min. en voiture). Une convocation vous sera envoyée une dizaine de jours avant le départ pour vous préciser les coordonnées de l’accompagnateur.

Accès

En voiture : Gîte : Coordonnées GPS : 5° 32’ 42’’ Est / 45° 08’ 45’’ Nord. Parking disponible.

En train : Train vers Grenoble puis bus vers Méaudre. Horaires sur : https://www.oui.sncf/  Bus pour Méaudre :de la gare routière à côté de la gare SNCF. Achat du titre de transport à la gare routière de Grenoble (2019 : 5.90€ ) N° ligne bus : T64 puis T66, CieTransisère. Tel : 0 820 08 38 38, www.transisere.fr. Ce bus est direct ou avec changement à Lans en Vercors. Horaires à vérifier : Cars Transisère Transfert de la descente de bus à Méaudre jusqu’au gîte, entre 17h00 et 18h21. Vigilance : l’hiver les horaires du week-end et de la semaine ne sont pas les mêmes. Attention : sachez que le dernier bus de la journée est à 19h00. Au-delà, vous devrez faire appel à un taxi (45km de course, onéreux : env. : 100€)

Retour

Le dernier jour après le petit déjeuner au Gîte à Méaudre.

Retour Bus + train : Bus de Méaudre pour Gare TGV Grenoble. Réservez le trajet avec Transaltitude (15€ env. en 2022). Horaires sur www.transaltitude.fr Ou bus ligne régulière Transisere pour Grenoble (T64 puis T66). Attention : Ce bus n'est pas réservable et votre place n'est donc pas garantie le jour du départ. Nous vous déconseillons vivement ce bus car il est fréquemment complet le samedi. Horaires à vérifier auprès de la compagnie Cars Transisère au 0 820 08 38 38, www.transisere.fr