Vercors : ski de fond & bien-être

 Jour 1

Accueil

Accueil au Gîte-hôtel, à Méaudre, entre 17 h et 19 h. Dîner puis présentation du séjour.

Jour 2

La plaine du Méaudret

Petit déjeuner montagnard. Première journée de ski ! Premier contact avec la neige et la glisse dans la plaine du Méaudret. C’est l’occasion de reprendre les bases du ski, comme le freinage, le changement de direction et les notions d’équilibre glissé. Buffet pique-nique au Gîte. Après-midi : ski découverte autour du « Petit Bois ».Au retour : sauna panoramique.Dîner gourmand.

Montée 250 m - Descente 250 m - 4 à 5h de ski - 15 à 20 km

Jour 3

Le domaine de Gève

Direction le fameux domaine de Gève, bien connu des fondeurs. C’est le terrain de jeu rêvé pour la pratique du ski de fond, avec, entre autres, la mythique piste « La Scandinave ». Pique-nique à midi.Au retour, bain Størvatt : jacuzzi en plein air chauffé au bois. Convivialité assurée sous les flocons ! Dîner.

Montée 500 m - Descente 500 m - 4 à 5h de ski - 20 km

Jour 4

Les Narces

La quiétude des Narces et ses majestueuses forêts. Au loin, la chaîne orientale du Vercors et à nos pieds, le val d’Autrans.

Pique-nique à midi. Diner

Montée 300 m - Descente 300 m - 4 à 5h de ski - 15 à 20 km

Jour 5

De Plénouze jusqu’à la Molière

Plaisir de glisse absolu et des « grands itinéraires » : en piste pour Plénouze jusqu’à la Molière, pour un panorama à vous couper le souffle. De la mer de nuages sur la vallée grenobloise se détachent les sommets du Dévoluy, des Écrins et même du Mont-Blanc !  Pique-nique « royal » face à la chaîne alpine. Aujourd’hui, il y aura plus de descente que de montée ! De retour au Gîte, détente au Spa : sauna ou relaxation près du feu de cheminée…Dîner.

Montée 350 m - Descente 350 m - 5h de ski - 20 km

Jour 6

Les plateaux nord du Vercors

Au programme du jour : la "Royale"  piste mythique de la Porte des Hauts Plateaux du Vercors - le Belvédère de Château Julien ou la Plaine d’Herboulliy. Une extraordinaire virée sur les plateaux nord du Vercors, à l’ambiance de Grand Nord Canadien…Récupération dans le bain Størvatt. Possible détour dans les fermes voisines du Vercors. Dîner.

Montée  500 m - Descente 500 m - 5h de ski - 20 à 25 km

Jour 7

Fin de séjour

Fin du séjour après le petit-déjeuner.

Espace détente 

Le sauna panoramique
Sauna d’extérieur, en Red Cedar du Canada et en forme de tonneau offrant une vue panoramique, original non ? Un vrai moment de quiétude, si proche de la nature…
Ce sont les gens des pays du nord qui ont mis au point cette technique de régénération des fonctions sudatoires. En effet, dans les pays froids, le corps cherche à économiser ses dépenses en calories, c’est pourquoi la sudation est limitée au minimum.
Le sauna (bain de chaleur sèche ou peu humide) permet une réouverture des capillaires d’où une meilleure élimination des toxines. Il active la circulation sanguine à travers tout le corps, ce qui entraîne une tonification générale.

Le bain Størvatt : Le Størvatt (prononcez “Chtourvatt”), authentique spa en Red Cedar chauffé au feu de bois, est lui aussi en plein air. Appelé aussi « bain à la norvégienne », il sera le bienvenu pour vous relaxer après la balade du jour.
Bienfaits : Le spa réduit le stress, stimule la circulation sanguine, détend et calme les douleurs musculaires sans oublier le plaisir que cela procure. Outre son aspect apaisant, c'est un merveilleux endroit de convivialité auprès d’un feu de bois grésillant en plein air…

Le nid : Ou petite alcôve de détente. Le temps d’une conversation, cette petite alcôve est la transition idéale entre le sauna et le spa.
Bienfaits : Les Romains comme les Scandinaves, se rendaient aux thermes, bien sûr pour les soins complets du corps, mais aussi pour le lien social qu’ils permettaient.

Les soins individuels (en option)

À réserver à l’inscription, horaire fixé selon votre programme de raquettes, dans la mesure des disponibilités, et non modifiable (date et horaire "imposés").

Modelage bien-être : Insistant tout particulièrement sur les zones les plus tendues, c'est la récupération active idéale ! Les crispations et lourdeurs se relâchent et le corps retrouve mobilité et légèreté. On a qu'une envie : que ça recommence !! Selon vos envies et vos besoins, votre intervenante pourra vous proposer un modelage « détente » visant à la relaxation complète du corps et de l’esprit ; ou une version plus «  tonique » pour lever les tensions et s’énergiser. Durée : 30 ou 45 minutes.

Le shiatsu est une technique japonaise, issue des connaissances de la médecine traditionnelle chinoise. Une série de pressions sur les trajets des méridiens d'acupuncture. Elle améliore la souplesse des tissus musculaires et facilite le fonctionnement des systèmes circulatoires (sang, lymphe, transit). Durée : 45 minutes.

Reflexologie plantaire est une méthode manuelle ancestrale qui considère les deux pieds comme la représentation du corps humain et ses organes. Des pressions rythmées sur les différentes zones réflexes de la voûte plantaire permet de libérer les tensions en activant la circulation sanguine et apporte à tout le corps une profonde détente. Après une séance de réflexologie plantaire, vous ressentez un bien-être autant physique que mental. Durée : 30 ou 45 minutes.

Circuit

Randonnée accompagnée : Ski de fond classique, balades en Vercors. Séjour 100 % Ski de fond en étoile, accompagné. 7 jours, 6 nuits, 5 jours de ski

Hébergement et restauration 

6 nuits en gîte-hôtel 3 épis. Le Hameau des Gaillardes, 2195 route de la Croix Perrin, à Méaudre. 

Hébergement en pension complète avec pique-nique le midi. Possibilité de s'inscrire en chambre individuelle sur ce séjour.

Options : 

Soins individuels : à réserver à l'inscription - jour et horaires fixés par nos soins selon votre programme et dans la mesure des disponibilités. Nous attirons votre attention sur le fait que vous ne pourrez pas ajouter cette option sur place.
- Modelage Bien-être ou Réflexologie plantaire : 30 minutes => 60€ / 45 minutes => 75€.

- Shiatsu : 45 minutes => 75€ 

Nombre de participants

A partir de 6 personnes, maximum 14 personnes.

Niveau

Ce programme n'est pas adapté aux personnes désirant débuter le ski. Niveau physique 3 globes sur une échelle de 5 . 4 à 5 heures de ski par jour . Itinéraire vallonné de 15 à 25 km ou de montagne avec dénivelées de 400 à 500 m en montée et/ou en descente. Niveau technique 2 sur une échelle de 4 : Initié : vous êtes « débrouillé/initié », vous maîtrisez la glisse sur piste damée, le changement de direction et votre vitesse.

Bagages

Portage d’un petit sac pendant les randonnées (pique-nique, gourde…).

Encadrement

Un moniteur diplômé d’État, spécialiste de la région.

Arrivée

Rendez-vous entre 17h et 19h à Méaudre. Le Gîte n’est pas au cœur du village, mais à 2 kms des commerces (env. 40 min à pied, 5 min. en voiture). Une convocation vous sera envoyée une dizaine de jours avant le départ pour vous préciser les coordonnées de l’accompagnateur.

Accès

En voiture : Gîte : Coordonnées GPS : 5° 32’ 42’’ Est / 45° 08’ 45’’ Nord. Parking disponible.

En train : Train vers Grenoble puis bus vers Méaudre. Horaires sur : https://www.oui.sncf/  Bus pour Méaudre :de la gare routière à côté de la gare SNCF. Achat du titre de transport à la gare routière de Grenoble (2019 : 5.90€ ) N° ligne bus : T64 puis T66, CieTransisère. Tel : 0 820 08 38 38, www.transisere.fr. Ce bus est direct ou avec changement à Lans en Vercors. Horaires à vérifier : Cars Transisère Transfert de la descente de bus à Méaudre jusqu’au gîte, entre 17h00 et 18h21. Vigilance : l’hiver les horaires du week-end et de la semaine ne sont pas les mêmes. Attention : sachez que le dernier bus de la journée est à 19h00. Au-delà, vous devrez faire appel à un taxi (45km de course, onéreux : env. : 100€)

Retour

Le dernier jour après le petit déjeuner au Gîte à Méaudre.

Retour Bus + train : Bus de Méaudre pour Gare TGV Grenoble. Réservez le trajet avec Transaltitude (15€ env. en 2022). Horaires sur www.transaltitude.fr Ou bus ligne régulière Transisere pour Grenoble (T64 puis T66). Attention : Ce bus n'est pas réservable et votre place n'est donc pas garantie le jour du départ. Nous vous déconseillons vivement ce bus car il est fréquemment complet le samedi. Horaires à vérifier auprès de la compagnie Cars Transisère au 0 820 08 38 38, www.transisere.fr